RSS

Tubuh tak juga ramping. Apa yang keliru ya??

12 Apr

Mindset harus di ubah dulu, itu nasihat dr Phaidon L toruan MM. Pakar kebugaran tubuh. Untuk mendapatkan tubuh ramping, bukan sekedar menurunkan berat badan maupun latian (olah raga) terus menerus. kalau itu yang dilakukan maka tubuh haya akan kehilngan kadar air. Berat badan turun sementara dan kemudian gemuk lagi atau bahkan lebih gemuk. Lakukan program fat loss. menurut ia, program fat loss adalah mengubah komposisi, komposisi tubuh manusia terdiri atas tulang, organ dala, otot dan lemak. Lemak harus dikurangi,dan otot mesti di padatkan, kalu otot kosong maka lemak akan masuk lagi dan menimbun di otot.

manfaat dari program fat loss adlah :

  • berkurang masa lemak, sehingga lebih cantik, lebih sehat dan lebih energik
  • bertambahnya massa otot. sehingga bentuk tubuh lebih bagus dan energy lebih tinggi
  • sirkulasi darah bersih dan lancar, ini untuk menhindarkandari resiko stroke dan penyakit jantung. untuk laki -laki kemampuan ereksinya jauh lebih oke
  • status hormon tubuh optimal, ini meminimalkan emosi ketika menopuese datang
  • usus pun mejadi bersih.

untuk mendapatkan tubuh rampiang sekaligus sehat, lakukan program ini :

  • 25 menit per hari 5 menit peregangan dan pemanasan. 15 menit exercise dgn angkat beban dan 5 menit pergangan dan pendinginan.
  • frekwensi makan haru di tambah dengan kalori yang dikurangi. ini untuk mnghindari efek lapar.
  • hasil akan cepat bila :
  1. tidak ad refine sugar (gula putih ) di makan kita. pilih karbohidrat kompleks ( nasi merah, gandum , ubi, kacanga – kacangan ) sbg sumber karbohidrat kita
  2. tak ad trans fatty acid di dalam makanan. pilih makanan yang tidak digoreng atau gunakan minyak tidak untuk memasak. paling sehat minyak nabati, misalnya alpukat, minyak jagung dan olive oil.
  3. cukup vitamin dan mineral buah dan sayuran mentah serta suplementasu vitamin dan mineral
  4. pilih pemanis seperti madu, gula aren dan stevia ( daun )
 
Tinggalkan komentar

Ditulis oleh pada 12/04/2010 in kesehatan

 

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

 
%d blogger menyukai ini: